Alguns suplementos podem ser utilizados, Mas nem sempre são necessários.
O que utilizar para recuperação muscular?
Essa é uma questão muito comum.
Quando pensamos em ressintese de fibras musculares que foram degradadas durante o exercício físico, a melhor opção é o consumo de alimentos que forneçam uma boa quantidade de aminoácidos ( ex: carnes, ovos, atum,…)
Mas por que o suplemento nem sempre é necessário?
Nosso organismo vai usar o aminoácido que está na corrente sanguínea, e tanto faz se foi pelo suplemento, ou pelo frango. O ideal é fornecer uma certa quantidade de aminoácidos (essenciais e não essenciais), mas de onde eles vieram parece não importar muito. Nesse sentido, a utilização de alimento ou suplemento vai depender da estratégia nutricional adotada.
Nutricionista Marcella Giordano
